Ultrahiking, známý také jako dálková turistika, označuje pěší turistiku na mimořádně dlouhé vzdálenosti, obvykle přes 50 kilometrů nebo i několik set kilometrů. Na rozdíl od tradiční pěší turistiky nejde při ultrahiking pouze o překonávání vzdálenosti, ale také o překonávání náročného terénu, extrémních povětrnostních podmínek a vlastních fyzických a psychických limitů.
Požadavky a příprava
Ultrahiking vyžaduje pečlivou přípravu, abyste mohli úspěšně čelit výzvám. Zde je několik důležitých aspektů, které je třeba zvážit:
Fyzická zdatnost: Ujistěte se, že máte solidní základní úroveň fyzické zdatnosti a připravte své tělo na náročnost chůze na dlouhé vzdálenosti. To zahrnuje pravidelný trénink, zejména vytrvalostní a silový, abyste posílili svaly a klouby.
Vybavení: Investujte do kvalitního vybavení určeného speciálně pro dálkovou turistiku. Patří sem pohodlná a podpůrná turistická obuv, prodyšné oblečení, batoh s dostatečným úložným prostorem na jídlo a vodu a ochranné oblečení do různých povětrnostních podmínek.
Mentální síla: Ultrahiking vyžaduje silné mentální nastavení. Stanovte si realistické cíle, vizualizujte si svůj úspěch a vypracujte si strategie, jak se vypořádat s vyčerpáním, bolestí a obtížnými okamžiky.
Tipy pro trénink na ultrahiking
Pro přípravu na ultrahikingové dobrodružství vám přinášíme několik tréninkových tipů, které byste měli mít na paměti:
Pomalé zvyšování vzdálenosti: Začněte s delšími túrami a pomalu zvyšujte vzdálenost, aby si vaše tělo zvyklo na zátěž.
Simulujte reálné podmínky: Trénujte v různém terénu a za různého počasí, abyste se připravili na výzvy, se kterými se můžete setkat při ultra turistice.
Zařaďte silový trénink: Posilujte svaly, zejména nohy a jádro těla, abyste lépe zvládli náročnost ultrahikingu.
Upravte si jídelníček: Vyvážená strava s dostatečným množstvím sacharidů, bílkovin a zdravých tuků je důležitá pro pokrytí energetických potřeb a optimální podporu vašeho organismu.
Závěr
Ultrahiking je vzrušující sport, který je pro vás výzvou po fyzické i psychické stránce. Umožní vám prozkoumat úchvatné krajiny a překonat vlastní limity. Se správnou přípravou, vybavením a psychickým nastavením si můžete tuto vrcholnou turistiku užít a vydat se na nezapomenutelnou cestu. Tak si zašněrujte turistické boty, sbalte batoh a vydejte se na ultra turistické dobrodružství!
