Las diferentes distancias en un triatlón
¿Cuánto dura un triatlón? Un triatlón se disputa sobre varias distancias, que son especificadas por la Unión Internacional de Triatlón (ITU) o la Unión Alemana de Triatlón (DTU) y las asociaciones nacionales en los reglamentos deportivos. Las distancias típicas, con ligeras variaciones en función de las condiciones locales, son las siguientes
Volksdistanz
Hasta 750 metros de natación
20 kilómetros de ciclismo
5 kilómetros de carrera a pie
Distancia olímpica
1,5 kilómetros de natación
40 kilómetros de bicicleta
10 kilómetros de carrera
1,9 - 3 kilómetros de natación
80 - 90 kilómetros de bicicleta
20 - 21 kilómetros de carrera
1 - 4 kilómetros de natación
100 - 200 kilómetros de ciclismo
10 - 42 kilómetros de carrera a pie
Traje de triatlón: Un traje de triatlón está específicamente diseñado para las exigencias del deporte y permite al atleta cambiar rápidamente entre disciplinas y lograr un rendimiento óptimo.
Botellas y nutrición: Durante el triatlón, es importante mantenerse hidratado y obtener suficiente energía de los alimentos. Las botellas de agua y los geles energéticos son necesarios para cubrir estas necesidades.
Traje de neopreno: Un traje de neopreno es necesario para la parte de natación para mantener el cuerpo caliente y proporcionar flotabilidad extra en el agua. Dependiendo de la temperatura del agua, el traje de neopreno es obligatorio, opcional o incluso prohibido en temperaturas cálidas durante las competiciones de triatlón. Estos límites de temperatura varían en función de la federación.
Gafas de natación: las gafas de natación protegen los ojos del cloro y del agua salada y garantizan una visión clara bajo el agua.
Bicicleta: Una bicicleta adecuada para la parte ciclista del triatlón que esté diseñada para velocidades rápidas.
Casco de bicicleta: Un casco de bicicleta seguro y adecuado es esencial para proteger la cabeza.
Zapatillas de correr: Unas zapatillas de correr cómodas y que se ajusten bien son cruciales para la parte final del triatlón.
Distancia media
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Larga distancia
Estas diferentes longitudes de recorrido hacen que el triatlón sea igualmente adecuado para velocistas y atletas de resistencia.
Equipamiento necesario para el triatlón
En función de la longitud de la carrera, el triatlón requiere un equipamiento más o menos especializado para completar las tres disciplinas de natación, ciclismo y carrera a pie. He aquí algunas de las piezas de equipo necesarias, desglosadas por las tres disciplinas:
General
Natación
Bicicleta
Correr
Además, puede ser necesario otro equipamiento como un reloj deportivo, gafas de sol o un cinturón de competición para lograr el mejor rendimiento.
Las reglas del triatlón
Aunque no hay mucho que seguir en un triatlón, conviene familiarizarse de antemano con el reglamento deportivo vigente para evitar la descalificación. Incluso los atletas experimentados suelen incumplir inconscientemente las normas incluso después de varios años de competición porque simplemente (aún) no las conocen. Sin embargo, si eres sorprendido por un árbitro, te arriesgas a una sanción que puede ir desde una simple advertencia a una penalización de tiempo, pasando por la descalificación o incluso la prohibición de participar en la competición.
Advertencia
Las advertencias son infracciones bastante inofensivas que, por lo general, se pueden "subsanar" durante una competición. Por ejemplo, no es raro que un atleta abra la correa de su casco demasiado pronto. Esto podría ser motivo de una advertencia, en la que el atleta es detenido brevemente y debe volver a cerrarse el casco. Por ejemplo, el casco sólo podrá abrirse una vez que la bicicleta haya sido colocada en el caballete.
Penalización de tiempo
Para las infracciones más graves, el árbitro mostrará al atleta una tarjeta azul tras una señal acústica. Para distancias medias y largas, esto significa que tiene que ir a un área de penalización y cumplir allí una penalización de tiempo de 5 minutos. Para distancias más cortas, la penalización de tiempo es de 1 minuto. Este tipo de penalización suele aplicarse por no respetar la prohibición de ir a rebufo cuando se circula en bicicleta. Se debe mantener una distancia de 12 metros sobre la bicicleta, ya que de lo contrario se beneficiaría injustamente del rebufo del corredor que le precede. En algunas carreras, sin embargo, no se aplica la prohibición de ir a rebufo, pero las normas suelen ser ligeramente diferentes. Si un triatleta recibe más de dos tarjetas azules, será automáticamente descalificado con una tarjeta roja.
Descalificación
En caso de infracciones graves contra el reglamento deportivo, el árbitro mostrará una tarjeta roja al atleta tras una señal acústica. Esto conllevará la descalificación inmediata. Esto ocurre, por ejemplo, en el caso de contaminación medioambiental deliberada, como el vertido deliberado de residuos en el recorrido de la carrera.
Prohibición
Los triatletas pueden ser prohibidos durante toda una temporada por una asociación nacional si, por ejemplo, participan en eventos no autorizados. Los triatletas deben asegurarse siempre de que en la invitación a una prueba figura un número de autorización oficial de la DTU. Sólo entonces podrá competir el triatleta; de lo contrario, puede ser sancionado. La autorización garantiza que el organizador cumple con el reglamento deportivo y contribuye así significativamente a la seguridad de los participantes.
Puede encontrar toda la información importante en detalle en el reglamento deportivo del DTU. Todos los participantes también disponen de información detallada sobre las competiciones individuales en la sesión informativa de la competición, que suele tener lugar unos minutos antes del comienzo de un triatlón.
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