Pole Dance

Geschichte und Entwicklung

Die Ursprünge des Poledance reichen bis ins 12. Jahrhundert zurück, als in China die sogenannte "Chinesische Pole" praktiziert wurde – eine akrobatische Darbietung an einer oft mehrere Meter hohen Stange. Parallel dazu entwickelte sich in Indien der „Mallakhamb“, eine Trainingsform für Ringer und Athleten, die eine ähnliche Technik an Holzstangen beinhaltete.

Im 20. Jahrhundert wurde Poledance in Nordamerika und Europa zunächst vor allem in der Club- und Burlesque-Szene populär. Ab den 1990er Jahren wandelte sich die Wahrnehmung und der Tanz an der Stange wurde zunehmend als ernsthafte Sportart anerkannt. Heute existieren zahlreiche Wettkämpfe und Meisterschaften, die die athletische und künstlerische Seite dieser Disziplin betonen.

Techniken und Schwierigkeitsgrade

Poledance erfordert eine Kombination aus Kraft, Flexibilität und Körperbeherrschung. Zu den Grundtechniken gehören:

• Spins: Drehbewegungen um die Stange, oft mit Schwung aus Armen und Beinen.

• Climbs: Hochklettern an der Stange, oft mit Einsatz der Beine und Körperspannung.

• Inverts: Figuren, bei denen sich der Körper kopfüber an der Stange befindet.

• Static Moves: Haltefiguren, bei denen der Körper in bestimmten Positionen stabilisiert wird.

• Transitions & Combos: Fließende Übergänge zwischen verschiedenen Tricks und Bewegungen.

Mit steigender Erfahrung können Sportlerinnen und Sportler immer anspruchsvollere Elemente einbauen, darunter Saltos, dynamische Schwünge und extreme Flexibilitätsfiguren.

Gesundheitliche Vorteile

Poledance bietet eine Vielzahl von körperlichen und mentalen Vorteilen:

• Kraftaufbau: Besonders die Rumpf-, Arm- und Beinmuskulatur wird intensiv trainiert.

• Flexibilität: Viele Übungen fördern die Dehnbarkeit der Muskulatur und Gelenke.

• Koordination und Balance: Die verschiedenen Techniken erfordern ein hohes Maß an Körperkontrolle.

• Selbstbewusstsein und Ausdruck: Der tänzerische Aspekt von Poledance stärkt das Körpergefühl und das Selbstbewusstsein.

• Kalorienverbrennung: Durch die intensiven Bewegungen ist Poledance ein effektives Ganzkörpertraining.

Poledance als Wettkampfsport

Poledance hat sich in den letzten Jahren zunehmend als Wettkampfsport etabliert. Es gibt nationale und internationale Meisterschaften, bei denen Teilnehmerinnen und Teilnehmer in verschiedenen Kategorien antreten:

• Sportlicher Poledance: Konzentriert sich auf athletische Elemente und akrobatische Höchstleistungen.

• Künstlerischer Poledance: Verbindung von Tanz und Choreografie mit emotionalem Ausdruck.

• Exotic Poledance: Eine Mischung aus akrobatischen Bewegungen und stilisierten, oft femininen Tanzschritten.

Wichtige Organisationen wie die International Pole Sports Federation (IPSF) setzen sich für die Anerkennung von Poledance als olympische Disziplin ein.

Mythen und Vorurteile

Trotz der wachsenden Akzeptanz gibt es nach wie vor Vorurteile gegenüber Poledance. Einige Menschen assoziieren es ausschließlich mit Nachtclubs und Erotik. In Wahrheit ist Poledance eine anspruchsvolle Sportart, die harte Arbeit, Disziplin und Körperbeherrschung erfordert. Professionelle Athleten und Sportler setzen sich aktiv dafür ein, das öffentliche Bild von Poledance zu verändern und als legitime Sportart anzuerkennen.

Ausrüstung und Sicherheitsaspekte

Für das Training und die Ausführung von Poledance sind einige spezielle Ausrüstungsgegenstände erforderlich:

• Pole-Stange: Diese gibt es als statische oder drehbare (spinning) Varianten.

• Grip-Hilfen: Produkte wie Kreide oder spezielle Grip-Lotions helfen, einen sicheren Halt an der Stange zu gewährleisten.

• Trainingskleidung: Kurze Hosen und Sporttops sind notwendig, da Hautkontakt mit der Stange für viele Techniken erforderlich ist.

• Matten und Schutzpolster: Besonders für Anfänger wichtig, um Verletzungen zu vermeiden.

Fazit

Poledance ist eine faszinierende, vielseitige Sportart, die Kraft, Eleganz und Ausdruck vereint. Obwohl es immer noch mit Vorurteilen behaftet ist, gewinnt es zunehmend an Anerkennung in der Sportwelt. Ob als Fitnessprogramm, künstlerische Ausdrucksform oder Wettkampfsport – Poledance bietet für jede Person eine herausfordernde und bereichernde Erfahrung.