Historia del búlder
El búlder tiene sus orígenes en el alpinismo y la escalada. En el pasado, los escaladores utilizaban el búlder como una forma de entrenamiento para mejorar sus habilidades de alpinismo. En la década de 1980, los escaladores empezaron a centrarse específicamente en el búlder y a desarrollarlo como deporte por derecho propio. Desde entonces, el búlder se ha convertido en un deporte popular por derecho propio.
Equipamiento
El búlder no requiere mucho equipamiento, pero hay algunos elementos esenciales que son necesarios en cualquier sesión de entrenamiento. Entre ellos:
Zapatillas de escalada: zapatillas especiales que dan apoyo a los pies en la pared y facilitan el agarre y la pisada
Tiza: para mantener las manos secas y mejorar el agarre
Crashpads: colchonetas acolchadas que se colocan debajo de la zona de escalada para amortiguar una caída segura
Cepillos: para limpiar presas y puntos de apoyo y asegurar un mejor agarre
Técnicas del búlder
El búlder requiere una variedad de técnicas para dominar las rutas difíciles. Algunas de las técnicas básicas son:
Smearing: colocar los pies en la pared para encontrar un punto de apoyo
Mantling: empujar hacia la parte superior de la pared o roca
Dyno: un salto explosivo para pasar de un agarre al siguiente
Gaston: una técnica en la que el escalador empuja contra la presa en lugar de tirar
Crimping: agarrar la presa con la punta de los dedos
El escalada en roca también requiere un buen control corporal, coordinación y agilidad. Es importante conocer tus límites físicos y tener una buena técnica para evitar lesiones.
Beneficios del búlder
El búlder no es sólo una actividad divertida y desafiante, sino también una gran manera de mejorar la forma física y el bienestar. Algunos de los beneficios del boulder son:
Mejora de la fuerza y la resistencia
Mejora del control corporal y la coordinación
Mejora de la agilidad y la flexibilidad
Dedos y muñecas más fuertes
Alivio del estrés y mejora del estado de ánimo
Conclusión
El boulder es una forma de escalada desafiante y divertida que requiere una variedad de técnicas para dominar rutas difíciles en un rocódromo o roca baja.
