Marcha nórdica

La marcha nórdica es un deporte cada vez más popular en los últimos años. Fue desarrollada en la década de 1930 por esquiadores finlandeses como entrenamiento de verano y desde entonces se ha convertido en un deporte por derecho propio. La marcha nórdica es un deporte de resistencia en el que se puede caminar más rápido y de forma más eficaz con la ayuda de bastones especiales.

Los beneficios de la marcha nórdica son múltiples. En primer lugar, es un deporte que no daña las articulaciones y es adecuado para todas las edades. El apoyo de los bastones alivia la presión sobre las articulaciones y fortalece los músculos. Por lo tanto, la marcha nórdica también es recomendable para personas con problemas articulares o sobrepeso. Por otra parte, la marcha nórdica es un deporte muy eficaz que entrena el cuerpo en su conjunto. La participación activa de la parte superior del cuerpo y los brazos también fortalece los músculos de estas zonas. Además, la marcha nórdica también entrena el sistema cardiovascular y mejora la resistencia.

Todo lo que necesita para practicar la marcha nórdica es ropa cómoda y bastones de marcha nórdica. Estos bastones se han desarrollado especialmente para este deporte y difieren de los bastones convencionales. Tienen un lazo en el que puedes introducir la mano para sujetar y guiar mejor el bastón. La longitud de los bastones debe ser personalizada. Una regla general es que los bastones deben llegar aproximadamente hasta las caderas.

Cuando se practica la marcha nórdica, es importante tener una buena postura y dominar la técnica. Debes caminar erguido, mantener los hombros relajados y mirar hacia delante. La marcha nórdica es un excelente ejercicio para todo el cuerpo. Al caminar se utiliza más del 90% de los músculos del cuerpo.