Die Anmeldung zum 13. Marktlauf - Rund um Ruhstorf ist ab sofort geöffnet!

Sei am 24. April 2022 ab 09.15 Uhr mit dabei und starte beim 13. Marktlauf - Rund um Ruhstorf an der Rott. Angeboten werden folgende Strecken:

  • 10 Kilometer: M√§nner alle Klassen

  • 5 Kilom...

  • Christian Teringl
  • Ferdinand Frank
  • Thomas Bscheidl
Beschreibung

Sei dabei und starte am Sonntag, den 24. April 2022, beim traditionellen Lauf-Klassiker in Ruhstorf/ Rott!

    Grußwort Schirmherr

    Bewegung ist die beste Medizin
    von AOK-Direktor Richard Kirmaier

    Bewegung ist eine der wichtigsten Voraussetzungen f√ľr ein gesundes Leben, trotzdem erliegen Menschen immer wieder ihrem inneren Schweinehund. Wie l√§sst sich diese Willensschw√§che √ľberwinden? Wieder einen langen Arbeitstag hinter sich gebracht. M√ľde und ersch√∂pft geht es nach Hause, wo zwei kleine Kinder warten, die gl√ľcklich sind, ihren Vater oder ihre Mutter endlich zu sehen. Erst nach 20 Uhr herrscht endlich Ruhe. Jetzt lautet die Frage: Sport oder Couch? Was Gutes f√ľr die Gesundheit tun oder einfach mal entspannen? Leider siegt allzu oft die Bequemlichkeit. Ein ganzer Wissenschaftsbereich besch√§ftigt sich mit der Frage danach, wie ich mein Verhalten √§ndern und positive Verhaltensweisen f√∂rdern kann. Da gibt es jetzt verschiedene Regler, an denen man ansetzen kann, um die Motivation f√ľr Sport zu steigern. Einmal auf individueller Ebene: die richtige Einstellung. Es ist eine wichtige Voraussetzung zu wissen, dass Sport gut tut. Dazu geh√∂ren auch positive Emotionen der Bewegung gegen√ľber, sie sollte nicht als Zwang wahrgenommen werden. Ein Regler ist auch das Motiv. Es gibt unterschiedliche Motive, die animieren, mit Sport anzufangen. ‚ÄěEtwas f√ľr die Gesundheit‚Äú ist unter anderem ein klassisches Beispiel. Es ist jedoch prim√§r ein ‚ÄěEinsteiger-Motiv‚Äú, zum ‚ÄěDabeibleiben‚Äú reicht es allein nicht aus. Aus Studien wissen wir aber auch, dass der Mensch klare Verhaltenspl√§ne braucht, also der Wille allein gen√ľgt nicht, sondern er muss m√∂glichst konkret werden. Das funktioniert √ľber: konkrete Planung. Um es m√∂glichst konkret zu machen, muss der Mensch in seinen Terminkalender schauen und den Sport genauso einplanen wie andere Termine auch ‚Äďund dann auch ebenso wahrnehmen und sch√ľtzen. Diese Terminierung hilft dabei, die Sportstunde tats√§chlich zu absolvieren. Denn immer k√∂nnen sich kleine Stolpersteine, wie schlechtes Wetter oder eine versp√§tete Bahn, als g√ľnstige Ausrede anbieten, um den Termin doch noch abzusagen. Ein weiterer Regler ist die soziale Unterst√ľtzung. Freunde oder Sportgruppen helfen, diese Termine wahrzunehmen. Denn der innere Schweinehund hat geringere Chance, wenn unten an der T√ľr ein Freund wartet, um mich zum Joggen abzuholen. Es kommt auch auf die realistische Zielsetzung an. Wir sollten Erfolgserlebnisse haben und uns diese bewusstmachen. Vor allem bei Menschen, die fr√ľher nie Sport getrieben haben und immer dachten, sie seien unsportlich, ist das elementar. Daher ist es entscheidend, die Ziele realistisch zu gestalten. Wer dagegen sagt: ‚ÄěIch fange an zu laufen, damit ich in zwei Monaten bei einem Marathon starten kann‚Äú, der wird sehr wahrscheinlich scheitern. Es gilt, die ‚ÄěBewegungs-P√§ckchen‚Äú so gro√ü zu machen, dass sie auch wirklich zu bew√§ltigen sind. Das st√§rkt die sogenannte ‚ÄěSelbstwirksamkeit‚Äú-ein wichtiger Schl√ľssel f√ľr langfristige k√∂rperliche Aktivit√§t. Es muss auch die richtige Sportart gew√§hlt werden. Die Bewegungen sollten auch zu meinen Bed√ľrfnissen passen. Wenn ich beispielsweise mein Leben lang Ballsportler war, dann f√§llt mir die Funktionsgymnastik recht schwer. Und wenn ich eher wenig Spa√ü an Gesellschaft habe, ist ein Mannschaftsverein die falsche Wahl. Zielf√ľhrend ist, sich Angebote in der Umgebung zu suchen. Die Form der Bewegung, f√ľr die sich jemand entscheidet, sollte m√∂glichst nahe am eigenen Zuhause beziehungsweise gut erreichbar sein. Je h√∂her der Aufwand ist, um dort hinzugelangen, desto unwahrscheinlicher ist es, dass ich regelm√§√üig mehrfach pro Woche dort auftauche. Das hat sich w√§hrend der Pandemie erneut best√§tigt. Menschen, die einen leichteren Zugang zu Sportfl√§chen haben, konnten ihr Bewegungsverhalten leichter aufrechterhalten oder sogar noch steigern.

    Vor diesem Hintergrund gratuliere ich Ihnen zum Marktlauf ‚ÄěRund um Ruhstorf 2022‚Äú. Sie haben ein sportliches Angebot ‚Äěvor unseren Haust√ľren‚Äú geschaffen und sie bringen die Menschen in bewegten Zeiten in Bewegung.

    Bleiben Sie fit und gesund!

    Programm & Ablauf

    Wettbewerbe

    Klassen & Jahrgänge

    Startzeiten

    10 Kilometer

    Männer alle Klassen

    09:15 Uhr

    5 Kilometer

    Jugend U18/U20 M u. W 2003 / 2006

    10:30 Uhr

    5 Kilometer

    Frauen alle Klassen

    10:30 Uhr

    5 Kilometer

    Männer ohne AK-Wertung

    10:30 Uhr

    5 Kilometer

    Hobby- & Firmenlauf

    10:30 Uhr

    2 Kilometer

    Sch√ľler U14 M u. W 2009 / 2010

    11:10 Uhr

    2 Kilometer

    Sch√ľler U16 M u. W 2007 / 2008

    11:10 Uhr

    1 Kilometer

    Sch√ľler U10 M u. W 2013 / 2014

    11:30 Uhr

    1 Kilometer

    Sch√ľler U12 M u. W 2011 / 2012

    11:30 Uhr

    400 Meter

    Bambini M u. W 2015 und j√ľnger

    11:40 Uhr

    Startgeb√ľhren und Meldeschluss

    Startgeb√ľhren

    Bambini

    4 Euro

    Sch√ľler:innen

    5 Euro

    Jugend

    6 Euro

    Männer/ Frauen

    15 Euro

    Meldeschluss und Nachmeldungen

    Meldeschluss ist Freitag, 22. April 2022 um 22:00 Uhr.

    Nachmeldungen sind online bis Samstag, 23. April 2022, um 20:00 Uhr nur bei Frauen und M√§nnern m√∂glich. Die Nachmeldegeb√ľhr betr√§gt 3 Euro.

    Infos zum Hobby-, Firmen-, & Behördenlauf

    Laufen, Siegen, Feiern mit Kollegen & Freunden

    Teilnahmeberechtigt: Hobby-, Firmen- und Behördenmannschaften. Laufvereine kommen nicht in die Wertung!

    Mannschafts­wertung: Mixed-Wertung - Drei Finisher bilden ein Team, davon mindestens eine Frau.

    Zus√§tzlich: Im Gesamteinlauf erhalten die Frauen und M√§nner f√ľr Platz 1 - 3 jeweils sch√∂ne Sachpreise. Frauen werden zus√§tzlich in den Altersklassen Frauen gewertet.

    Startgeb√ľhr: 15 Euro pro Starter:in

    Start: 10:30 Uhr

    Strecke: 5 Kilometer

    Siegerehrung: ab 11:30 Uhr in der Niederbayernhalle

    Auszeichnung: Sachpreise f√ľr die ersten 3 Pl√§tze

    Wichtig f√ľr die Anmeldung: Bitte die Firma anstelle des Vereins eintragen und den Button zur Teilnahme am Firmenlauf auf Ja setzen.

    An- und Abreise

    Start und Ziel befinden sich an der Niederbayernhalle (Badstrasse 5).

    Die Anreise ist mit dem PKW oder mit den √∂ffentlichen Verkehrsmitteln m√∂glich. Der Bahnhof Ruhstorf befindet sich nur wenige Gehminuten vom Start und Ziel entfernet und es stehen ausreichend Parkpl√§tze im Start/ Ziel-Bereich an der Niederbayernhalle sowie in der Badstrasse zur Verf√ľgung.

    Siegerehrung

    Die Siegerehrung findet ab 11 Uhr in der Niederbayernhalle statt.

    Es warten folgende Auszeichnungen auf euch:

    • Klassensieger M/W Platz 1 - 3: Sachpreise

    • Urkunden: Online-Urkunden zum Download √ľber Homepage und Versand per E-Mail

    • Jede Dame bekommt im Ziel eine Rose

    • Sch√ľlerinnen/ Sch√ľler und Bambini Platz 1 -3: Pokal

    Preise werden nicht verschickt!!!

    NEU: Der teilnahmestärkste Verein bekommt einen Sonderpreis.

    Umkleide/ Dusche

    Männer-Umkleide: Sportplatz (siehe Karte)

    Frauen-Umkleide: Turnhallen (siehe Karte)

    Deutschland