Vorbereitung und Probelauf zum itdesign-Nikolauslauf Tübingen 2026 starten bald

Der 51. itdesign-Nikolauslauf Tübingen findet am 6. Dezember 2026 statt, und die Vorbereitungsphase läuft auf Hochtouren. Auf 21,1 Kilometern durch den Schönbuch nördlich von Tübingen messen sich jedes Jahr Tausende Läuferinnen und Läufer. Der Halbmarathon ist bereits ausgebucht. Wer noch keinen Startplatz hat, kann ab November über das offizielle Tauschverfahren einen Platz von verhinderten Teilnehmenden übernehmen.

Strukturiertes Vorbereitungsprogramm für alle Leistungsklassen

Der Post-SV Tübingen als Veranstalter hat für die Wochen vor dem Lauf ein breites Trainingsangebot aufgestellt, das ohne Anmeldung und kostenlos zugänglich ist. Drei regelmäßige Formate bilden das Rückgrat der gemeinschaftlichen Vorbereitung:

• Dienstags, 18 Uhr: Tempotraining auf der roten Laufbahn im Tübinger Sportinstitut (IFS). Erfahrene Langstreckenläufer des Post-SV begleiten die Einheiten mit Intervall- und Wiederholungsläufen.
• Donnerstags, 19 Uhr: Abendlauftreff in Kooperation mit Intersport Räpple, Treffpunkt Friedrichstraße 6 im Zinser Dreieck. Neun Laufguides begleiten verschiedene Gruppen durch Tübingen und Umgebung. Im Anschluss gibt es Freigetränke und Austausch in der Laufabteilung.
• Samstags, 15 Uhr, und sonntags, 9 Uhr: Post-SV-Lauftreff an der Fitnessstation Sand (Falkenweg 2). Samstags wird ein Großteil der Originalstrecke am Schönbuchrand abgelaufen, sonntags geht es in mehreren Gruppen über 1,5 bis 2 Stunden in ruhigem Tempo.

Wer lieber nach einem festen Plan trainiert: Langstreckentrainer Uli Böckle von der LAV Stadtwerke Tübingen hat einen 10-Wochen-Trainingsplan speziell für den Nikolauslauf entwickelt, der auf der Veranstaltungswebsite als PDF abrufbar ist. Der Plan führt in drei Phasen vom Grundlagenaufbau über gezielte Tempowechseleinheiten bis zur finalen Wettkampfwoche, inklusive wöchentlichem Langstreckenlauf am Sonntag und regelmäßigen Erholungswochen.

Probelauf am 15. November: Generalprobe auf der Originalstrecke

Drei Wochen vor dem Wettkampf findet der traditionelle Probelauf statt. Am Sonntag, 15. November 2026, um 10 Uhr starten die Läuferinnen und Läufer vom Sportgelände Holderfeld des SSC Tübingen (Waldhäuserstraße 148). Pacemaker führen Gruppen mit Zielzeiten zwischen 1:30 und 2:30 Stunden an. Eine Anmeldung ist nicht erforderlich, Treffpunkt ist ab 9:30 Uhr.

Auf der Strecke gibt es keine Verpflegungsstationen, eigene Getränke sind mitzubringen. Im Ziel warten Brezeln der Bäckerei Gehr und Gefro-Gemüsebrühe. Die Teilnahme erfolgt auf eigene Gefahr, die Straßen sind nicht gesperrt. Besondere Vorsicht ist am Bogentor und auf dem Rittweg nach Bebenhausen geboten.

Der Probelauf hat in Tübingen eine lange Geschichte: Was in den späten 1970er-Jahren als sogenannter „Paarlauf" mit rund 20 Teilnehmenden begann, bei dem Laufnovizen mit erfahrenen Läufern gepaart wurden, zieht heute regelmäßig bis zu 800 Starterinnen und Starter aus der ganzen Region an. Seit 2012 startet das Feld nach einer Einführungsrunde im Fußballstadion Holderfeld, bevor es auf die hügelige Strecke durch den Schönbuch geht.

Trainingsempfehlung von Uli Böckle: Den Probelauf nicht als Wettkampf angehen, sondern die Strecke mit angezogener Handbremse kennenlernen. Wer die volle Distanz noch nicht schafft, sollte mindestens 16 Kilometer einplanen. Die Form soll bis zum 6. Dezember noch weiter stabilisiert werden.

Schulprojekt und Startplatztausch: Weitere Bausteine im Vorfeld

Parallel zur Erwachsenenvorbereitung nimmt auch das Schulprojekt Fahrt auf. Ende November findet der Schülerlauf statt, an dem rund 550 Schülerinnen und Schüler aus sieben Tübinger Schulen teilnehmen werden. 20 Zugläufer, darunter Lehrer und Langstreckenläufer des Post-SV, begleiten die Kinder und Jugendlichen auf der Strecke.

Wer für den Halbmarathon noch keinen Startplatz hat: Ab November ist das offizielle Tauschverfahren geöffnet. Verhinderte Teilnehmende können ihren Platz vollständig digital weitergeben, damit die Startnummer korrekt auf die neue Person übertragen wird. Alle Informationen dazu finden sich unter nikolauslauf-tuebingen.de/anmeldung/tausch/.

Für alle, die nicht nach Tübingen reisen können oder wollen: Der virtuelle 10-km-Lauf ist noch offen. Das Startpaket mit Startnummer und Teilnehmershirt kostet 25 Euro. Bei Anmeldung bis zum 10. November ist die rechtzeitige Zustellung vor dem Lauf garantiert. Gelaufen wird im Zeitraum vom 28. November bis 6. Dezember an einem frei wählbaren Ort, das Ergebnis wird anschließend online übermittelt.

Alle weiteren Informationen zum Trainingsprogramm und zum Probelauf gibt es unter nikolauslauf-tuebingen.de/training/.