Noords wandelen

Nordic walking is een sport die de afgelopen jaren steeds populairder is geworden. Het werd in de jaren 1930 ontwikkeld door Finse skiërs als zomertraining en is sindsdien uitgegroeid tot een volwaardige sport. Nordic Walking is een duursport waarbij je met behulp van speciale stokken sneller en effectiever kunt lopen.

De voordelen van Nordic Walking zijn legio. Ten eerste is het een sport die de gewrichten ontziet en geschikt is voor alle leeftijdsgroepen. De ondersteuning van de stokken ontlast de gewrichten en versterkt de spieren. Nordic Walking wordt daarom ook aanbevolen voor mensen met gewrichtsproblemen of overgewicht. Aan de andere kant is nordic walking een zeer effectieve sport die het lichaam als geheel traint. De actieve betrokkenheid van het bovenlichaam en de armen versterkt ook de spieren in deze gebieden. Daarnaast traint Nordic Walking ook het cardiovasculaire systeem en verbetert het het uithoudingsvermogen.

Alles wat u nodig hebt voor Nordic Walking is comfortabele kleding en Nordic Walking stokken. Deze stokken zijn speciaal voor deze sport ontwikkeld en verschillen van gewone wandelstokken. Ze hebben een lus waarin u uw hand kunt steken om de stok beter vast te houden en te geleiden. De lengte van de stokken moet worden aangepast. Een vuistregel is dat de stokken ongeveer tot je heupen moeten reiken.

Bij Nordic Walking is het belangrijk om een goede houding te hebben en de techniek te beheersen. U moet rechtop lopen, uw schouders ontspannen houden en vooruit kijken. Nordic Walking is daarom ook een uitstekende training voor het hele lichaam. Wandelen gebruikt meer dan 90% van de spieren van het lichaam.