Trailrunning je vzrušující a oblíbený sport, který si v posledních letech získává stále větší oblibu. Na rozdíl od tradičního běžeckého tréninku na hladkých silnicích nebo chodnících se trailrunning odehrává v náročném terénu, jako jsou turistické stezky, hory nebo příroda.
Jaké vybavení potřebuji na trailrunning?
Pro trailrunning potřebujete speciální vybavení, které splňuje specifické požadavky náročného terénu. Níže jsou uvedeny některé z nejdůležitějších položek vybavení:
Boty na trail running: Boty na trail running mají robustní podrážku s dobrou přilnavostí a jsou navrženy pro použití v náročném terénu. Nabízejí lepší oporu a ochranu než běžné běžecké boty a zabraňují uklouznutí nebo zakopnutí na kluzkém či nerovném povrchu.
Oblečení: Pro trailový běh byste si měli vybrat prodyšné, vlhkost odvádějící a rychle schnoucí oblečení, které je vhodné do všech povětrnostních podmínek. Je také vhodné nosit trička s dlouhými rukávy a kalhoty, abyste byli chráněni před škrábanci a odřeninami způsobenými křovím nebo rostlinami.
Batoh nebo hydratační pás: Batoh nebo hydratační pás je dobrým způsobem, jak s sebou vzít vodu, svačiny, náhradní oblečení a další důležité věci. Batoh nabízí více úložného prostoru a může být pohodlnější, zatímco hydratační pás je lehčí a umožňuje rychlejší přístup k obsahu.
GPS-tracker nebo mapa: Je důležité, abyste se na trase neztratili. GPS lokátor nebo mapa s trasou stezky a možnými odbočkami vám mohou pomoci najít správnou cestu. Při trailových závodech jsou tyto pomůcky většinou dokonce povinné.
Ochrana před sluncem a hmyzem: Při delších trailových dobrodružstvích byste se měli chránit také před sluncem a hmyzem. Pomohou vám sluneční brýle, opalovací krém a repelent proti hmyzu.
Čelovka: Pokud chcete běhat brzy ráno nebo pozdě večer, případně pokud plánujete delší trasu, je čelovka důležitá k osvětlení cesty a rozpoznání překážek.
Trailrunning vyžaduje pečlivou přípravu a správné vybavení, abyste mohli běhat bezpečně a úspěšně. Pokud vezmete v úvahu výše uvedené vybavení, můžete se připravit na vzrušující a náročnou běžeckou aktivitu v přírodě.
Jaké schopnosti se při trailovém běhu trénují?
Trailový běh je náročný sport, který vyžaduje mnoho různých schopností a fyzických vlastností. Zde jsou některé z nejdůležitějších schopností, které se při trailovém běhu trénují:
Vytrvalost: Trailový běh je vytrvalostní sport, který trénuje kardiovaskulární systém a plicní kapacitu. Běh v nerovném terénu a do kopce představuje pro tělo další výzvu, díky čemuž je vytrvalostní trénink ještě intenzivnější.
Síla a stabilita: Trailový běh vyžaduje také vysokou stabilitu a sílu, aby bylo možné běhat v nerovném terénu a na svazích. Neustálé přizpůsobování se terénu, stoupání a klesání a přeskakování překážek procvičuje svaly nohou, trupu a horní části těla a zlepšuje stabilitu těla.
Koordinace a rovnováha: Nerovný terén při trailovém běhu vyžaduje vysokou koordinaci a rovnováhu. Neustálé přizpůsobování se povrchu a přeskakování překážek tyto schopnosti trénuje a zlepšuje.
Koncentrace: Trailrunning také vyžaduje vysokou koncentraci, aby bylo možné se vyhýbat překážkám a nerovnému terénu a držet se trasy. Zvýšená koncentrace může zlepšit výkon i v každodenním životě.
Duševní síla: Trailrunning může být také výzvou pro duševní sílu, protože se někdy pohybujete sami v divočině a musíte se spolehnout na své vlastní schopnosti. Překonávání psychických překážek a vytrvalost při potížích jsou důležité schopnosti, které se při trailovém běhu trénují.
Souhrnně lze říci, že trailový běh je velmi komplexní sport, který trénuje mnoho různých schopností. Pravidelným tréninkem trailového běhu lze zlepšit vytrvalost, sílu, stabilitu, koordinaci, soustředění a psychickou odolnost, což může zlepšit nejen výkon v trailovém běhu, ale i v každodenním životě.
Jak vznikl trailový běh?
Trailrunning má své kořeny v historii běhu a v tradici horského běhu. Historie trailrunningu sahá až do 70. let minulého století, kdy se nadšenci do běhu začali věnovat běhu mimo silnice a na horských turistických stezkách.
V USA je za jednu z nejstarších akcí v trailovém běhu považován Pikes Peak Marathon v Coloradu, který se poprvé konal v roce 1954. Maraton vede na vrchol 4 300 metrů vysokého Pikes Peak a rychle se stal významnou událostí pro trailové běžce a horské běžce.
V Evropě má horský běh již dlouhou tradici a mnoho horských běhů bylo dříve dokonce čistě soutěžemi pro rolníky, kteří tak měřili svou fyzickou sílu a vytrvalost. Postupem času se tyto běhy otevřely i pro atlety a sportovce a staly se významnými soutěžemi a akcemi.
V posledních letech se však trailový běh vyvinul v samostatný sport, který je stále populárnější. V současné době existuje po celém světě celá řada akcí a soutěží, které se specializují výhradně na trailrunning.
