Triathlon beginnt lange vor dem Startschuss

Mein Erfahrungsbericht vom triathlon.de CUP Königsbrunn 2026

Am Ende wurden es 2:28:18 Stunden und Platz 2 in der Altersklasse M55.

Für mich war der Wettkampf aber vor allem ein gutes Beispiel dafür, wie wichtig Vorbereitung, Planung und ein strukturierter Trainingsaufbau im Triathlon sind.

Vorbereitung ist mehr als Training

Ein Triathlon beginnt nicht erst am Wettkampftag. Bereits vorher müssen viele Dinge zusammenspielen:

• Training der drei Disziplinen

• Belastungssteuerung und Regeneration

• Ernährung und Wettkampfverpflegung

• Material und Ausrüstung

• Wechselabläufe

• Wettkampfstrategie

Gerade weil im Triathlon so viele Komponenten zusammenkommen, lohnt es sich, möglichst wenig dem Zufall zu überlassen.

Beim Wettkampf selbst läuft natürlich trotzdem nicht immer alles nach Plan. Meine Schwimmbrille beschlug beispielsweise bereits beim Schwimmen, und auch bei den Wechseln gibt es bei mir noch einiges an Optimierungspotenzial. 😉

Das Laufen als Schlüssel

Besonders interessant war für mich die letzte Disziplin.

Nach 1,5 km Schwimmen und 40 km Radfahren standen noch 10 km Laufen auf dem Programm. Mit 44:05 Minuten beziehungsweise 4:19 min/km war ich mit meinem Lauf sehr zufrieden.

Für mich bestätigt sich damit einmal mehr: Eine solide Laufbasis ist auch im Triathlon ein wichtiger Baustein.

Und genau hier liegt auch mein Schwerpunkt als Lauftrainer und Personal Coach.

Ich unterstütze Läufer und Ausdauersportler dabei, ihr Lauftraining individuell und strukturiert aufzubauen – vom Einstieg über 10 km, Halbmarathon und Marathon bis hin zur Integration des Lauftrainings in eine Triathlonvorbereitung.

Denn am Ende geht es nicht darum, einfach möglichst viel zu trainieren.

Es geht darum, die richtigen Reize zur richtigen Zeit zu setzen.

Der triathlon.de CUP Königsbrunn war für mich deshalb nicht nur ein schöner Wettkampf, sondern auch eine gute Gelegenheit, die eigene Vorbereitung zu überprüfen und neue Erkenntnisse für das nächste Training mitzunehmen.

Und eines ist sicher: Ich komme wieder. 🏊🚴🏃

Fabian’s Laufcoaching | München
Personal Coaching · Lauftraining · Wettkampfvorbereitung