Nordic Walking

Nordic walking je sport, který se v posledních letech těší stále větší oblibě. Byl vyvinut ve 30. letech 20. století finskými lyžaři jako letní trénink a od té doby se vyvinul v samostatný sport. Nordic walking je vytrvalostní sport, při kterém lze pomocí speciálních holí chodit rychleji a efektivněji.

Přínosy nordic walkingu jsou rozmanité. Zaprvé je to sport, který je nenáročný na klouby a je vhodný pro všechny věkové skupiny. Opora holí zmírňuje tlak na klouby a posiluje svaly. Nordic walking se proto doporučuje i lidem s kloubními problémy nebo s nadváhou. Na druhou stranu je nordic walking velmi efektivní sport, který trénuje tělo jako celek. Aktivní zapojení horní části těla a paží posiluje také svaly v těchto oblastech. Kromě toho nordic walking trénuje také kardiovaskulární systém a zlepšuje vytrvalost.

Vše, co k nordic walkingu potřebujete, je pohodlné oblečení a hole pro nordic walking. Tyto hole jsou speciálně vyvinuty pro tento sport a liší se od běžných holí na chůzi. Mají poutko, do kterého můžete vložit ruku, abyste hůl lépe uchopili a vedli. Délku holí je třeba přizpůsobit. Pravidlem je, že hole by měly sahat přibližně po boky.

Při nordic walkingu je důležité správné držení těla a zvládnutí techniky. Měli byste chodit vzpřímeně, mít uvolněná ramena a dívat se před sebe. Nordic walking proto slouží také jako vynikající trénink celého těla. Při chůzi se zapojuje více než 90 % svalů celého těla.